疲れにくい身体作りの筋トレ 太ももの筋肉を鍛える

先日娘達が帰ってきた時に2人の身体をチェック!!

長女は最近疲れやすく、
休日も疲れがとれない様子。

身体をみると足の筋肉量が
服の上からさわるだけで分かるほど低下しています。

普段仕事でもよく動いてるはずなのに!!

反対に次女は、
1年前から筋トレをはじめて、
足の筋肉がしっかりしてきてるみたいです。

以前は疲れやすく、
すぐに「疲れた」とか「だるい」と言っていたのが、

「最近はそういえばそんなこと言わなくなった」
と本人も言っています。

人間の身体の筋肉は腕、背中、お腹などに多いと思いがちですが、
体内の約70%もの筋肉は下半身に密集しています。

下半身の中でも最も筋肉量が多いのが太ももの筋肉なのです。

この太ももを重点的に鍛えることで効率的に身体の筋肉量をアップさせることができます。
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太ももにしっかりと効く筋トレは「スクワット」ですが、
素早く上下運動すると反対にひざを痛めてしまうので

当院では「スロートレーニング」でのスクワットをしています。

ゆっくりとした呼吸に合わせてすることで、10回するだけでも
筋肉はすごく運動しているのと錯覚して、筋力アップに効果的です。


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