不眠症

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・寝付けない、夜中に何度も起きてしまう
・最近ぐっすり寝た記憶がない
・もっと仕事に集中したい
・なるべく薬を飲みたくない
・元気な自分を取り戻したい

不眠症って何？

不眠症とは、良質な夜間の睡眠が充分取ることができず、仕事や学業などの日中の機能障害が生じた状態を指します。寝付きが悪い、夜間によく目が覚める、熟眠できない、などのタイプがあります。

不眠症の原因はさまざまで、心理的なストレス、飲酒、薬、身体の不調など多くのものがありますが、成人の10人にひとりが不眠症であるという報告もあるくらいです。

病院での治療は経験したことがあるかたはご存知だと思いますが、睡眠導入剤の処方といった投薬治療がメインであり、それだけではただ薬に眠らされているだけで根本治療にはなりません。

また、こうした薬は飲めば飲むほど手放せなくなり、徐々にその効果も薄れてきてしまいます。

根本からこの不眠症を変えるためには薬を飲むのではなく、働きかた、休みかたといったものから食習慣、運動習慣までも見直していく必要があるため、「治してもらう」のではなく「生活を変えて自分で治す」という思いが重要になってきます。

１、不適切な生活習慣での体内時計の乱れ
２、自律神経の乱れ（背中にある自律神経が身体のゆがみと共に乱れてきます）
３、アルコール、カフェインなど嗜好品の取りすぎ（アルコールは夜間の睡眠の質を悪化させます）
４、スマホ、パソコンのブルーライト（夕方や夜に強い光を浴びると体内時計がずれてきます）

このような状態が１つでもある場合は、受診をおすすめします

「不眠症」は生活習慣を見直していきましょう
再び苦しまないためにも、生活リズムをしっかりとさせて再発防止に取り組むことが大切です。

・朝→一定の時刻に起き、起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる（体内時計が整ってきます）
・昼→活動的に動く（適度な運動を心がける）
・夜→リラックスする時間を作る
・入浴→寝床につく２時間ほど前にすませる
・呼吸法→ゆっくり息を吸って吐くをくり返す
・アルコール→眠りが浅くなるので寝酒をやめる

★治療後に運動方法や手のストレッチ方法、リンパの流し方などのアドバイスを行っていきます

当院ではツボに刺激を与え筋肉を緩ませたあと、微弱電流を使ったリンパマッサージを行い身体にたまっている老廃物を流していきます。

不眠症の方は、背中まわりに老廃物がたまっています。

リンパマッサージで老廃物を取りのぞいていくと、血流が良くなり、自律神経の働きがよくなります。
背中は自律神経の通り道です。体がゆがむことにより自律神経の働きが乱れ、様々な不調のもとのなります

また治療後、姿勢や食事などの日常生活のアドバイスを行っていきます。

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中松鍼灸整骨院