健康のための食事 – なかま２治療院 ブログ – 【和歌山市の鍼灸整体】独自のリンパ調整が評判の中松鍼灸整骨院

肥満が原因での「生活習慣病」が増えています。
現在の食生活において、ごはんよりおかずの方が
重要であると認識している方が多いようです。

しかし、食生活が西洋化して脂肪の摂取比率が
高くなり、食事のバランスが悪くなってきています。

そういった意味では、
ごはんをきちんと摂ることが非常に重要です。

ごはんは、水分を非常に多く含んでいるので、
ボリュームの割にはエネルギー量が低いのです。

　このように、
ご飯をきちんと摂ることが過食を防ぎ、
肥満傾向の体にならない上で重要です。
　　　　　
勝川史憲先生
（慶応義塾大学スポーツ医学研究センター）より抜粋

追記１５年１月２３日
ただし、ご飯などの炭水化物は糖質が多いので
朝昼はお茶碗１杯食べてもいいですが、
夜はお茶碗半分程度が身体にはいいです。

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