朝起きたら1番にすること

答えは『カーテンを開けて朝の光を浴びること』です

身体の中には体内時計があって体温の変動やホルモンの分泌量などをコントロールしています

睡眠のリズムもこの体内時計が司っています🕰️

体内時計は25時間周期で時を刻んでいるため、それを24時間に合わせるには時計をリセットする必要があります🌟

リセットすることで睡眠リズムが正しく機能してきます♪

この体内時計のリセットに必要なのが朝日を浴びることです👏

朝日を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、14〜16時間後に再度分泌が始まり自然な眠りが訪れます☘️

夜になかなか寝れない方ほど朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう！

ベランダに出て深呼吸したりラジオ体操など身体を軽く動かすこともおすすめですよ

 

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