仕事と家事を両立する方法 – なかま２治療院 ブログ
働く女性にとって
仕事と家事を両方がんばることは
時間も労力も体力もいることで大変なことです。
しかし忙しいからといって、
食事をおろそかにしてしまうと、
体調を崩してしまう原因になってしまいます。
時間がない時でも、
事前に段取りをしておくとラクです。
①買い物に行く時は１週間分のメニューを
決めていく
（ただし、その日のお店の特番日によって
若干変更してもいいくらいの気持ちで）
②買い物から帰ってきたら
冷蔵庫に入れる前に下ごしらえをしておく
肉⇒切って焼く、ゆでる⇒冷蔵、冷凍
魚⇒焼き魚は焼いて冷凍
野菜⇒小松菜などの葉物⇒ざく切りにして生のまま冷凍
ごぼう、にんじん⇒切ってゆでて冷凍
きのこ⇒生のまま切って冷凍
③メニュー表に順番をつけておいて
タッパに入れた食材に番号を付箋で貼る
（番号をつけておくと、冷凍しても取り出すのがラク）
④週の前半は冷蔵に
週の後半の食材は冷凍と
分けておくといいです。
ちなみに私は水曜日に買い物に行くので
木金土は冷蔵
月火水は冷凍してます。
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