骨盤をしめる体操 – なかま２治療院 ブログ

下半身が痩せにくい人は
骨盤の横が出っ張ってる人が多いです。

運動しても食事制限して、
体重も体脂肪も下がっているのに、
太ももは太いままになりがちです。

下半身太りの原因は
「大転子（だいてんし）」の歪みかもしれません。

大転子とは股関節の横あたりの出っ張った骨のことです。

ここの骨が、
足を組む。内またで立つ。外重心で歩くなどのクセから
外に飛び出してしまうのです。

それを整えるエクササイズがあります。

①手で大転子を押しながら骨盤を左にスライドし
反対側に体を傾けます。
これを８回繰り返し、右も同じように行います。

②そのあとから大転子を上からポンポンと
中に入れ込むように叩いていきます。
（頭で叩き込むようにイメージしながら）

１週間続けると、お尻まわりに変化がでてきます。

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