目の疲れを観察する – なかま２治療院 ブログ

パソコンやスマートフォンは便利なアイテムですが、
目に負担がかかってきます。

キーボードを叩き続けていれば腕や肩に力も入り肩もこるし、
画面を見続ければ目も疲れるし、
脳も疲れてイライラしてきます。

(対策)

・３０分に１回は目や手を休ませてあげる

・休憩時間にはなるべく遠くのものを見る

(ツボ押し)

・目頭のやや上にある晴明(せいめい)
というツボを人差し指で鼻の方向へジワーと押す。

・耳の後ろの完骨(かんこつ)を上に押す。

・手の人差し指と親指の間の合谷(ごうこく)を押す。

(目のまわりをリンパマッサージでほぐす)

・顔のリンパマッサージで目のまわり、
おでこの筋肉をほぐすと
ゴリゴリと音がするぐらい固くなっています。
そこをほぐすと視力回復にも効果があります。

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